Enthousiast? Vertel anderen over Frank Bruining Personal Coaching & Training
Auteur: Ben Tiggelaar; Uitgever: Spectrum; ISBN: 90-274-1605-2
Boekwinkels vol zijn er geschreven met allerhande zelfhulpboeken. Is ‘Dromen, durven, doen!’ van Ben Tiggelaar het zoveelste zelfmanagementboek waar we niet op zitten te wachten? Toch niet, want dit is een boek dat je het gevoel geeft dat je er wat aan hebt. Hoe komt dat? Ten eerste leest het als een trein. Tiggelaar slaagt erin zijn bevlogenheid over te brengen in het boek, zonder te vervallen in tsjakka-kretologie. Tiggelaar’s inzichten zijn gebaseerd op resultaten van zijn jarenlang onderzoek naar gedrag bij veranderingen. Ook vergroot een aantal interviews met mensen die een verandering hebben doorgemaakt, de herkenbaarheid voor de lezer. Het belangrijkste is echter dat Tiggelaar niet focust op het maken van plannen, doelstellingen en het meten van resultaten, maar op technieken om je gedrag te managen. Gedrag is namelijk de zwakke schakel tussen plannen en resultaten. Je weet wellicht wat je wil bereiken en hoe, maar om het echt te gaan doen, dat valt vaak toch nog tegen. Veel zelfhulpboeken blijven op dat punt steken in goedbedoelde adviezen als ‘doorzetten’, ‘vertrouw op je intuïtie’ of ‘luister naar de stem van je ziel.’
Bewust gedrag: 5%
Van ons gedrag inclusief gedachten is slechts 5% bewust, gepland. De andere 95% is onbewust, volautomatisch en gericht op prikkels uit het hier en nu: direct plezier verkrijgen en pijn vermijden. Ons onbewuste gedrag zit veranderingen met resultaten op de langetermijn daarom danig in de weg. We zijn lang niet zo rationeel als we denken. Veel van onze verwachtingen en vooroordelen ontstaan op basis van één of enkele ervaringen. Ook rekent Tiggelaar af met het credo dat we moeten denken in kansen in plaats van problemen. Een echt probleem verhoogt de urgentie en dus de motivatie. Een dreigend verlies komt gemiddeld twee tot tweeënhalf keer zo hard aan als een kans.
Drie fasen
Doel van de droom-fase is om doelgerichte en concrete gedragsintenties te formuleren (meetbaar-actief-persoonlijk). Je zult meer kansen gaan zien. Die zijn er altijd, maar je ziet ze pas als ze betekenis voor je krijgen. Doel van de durven-fase is de moeilijkste verandersituaties gedegen voor te bereiden. Doel van de doen-fase is om gewenst gedrag te beginnen, te meten, te belonen en vol te houden. Redeneer terug vanuit je einddoel totdat je bij een stap denkt: ja, dat kan ik nu doen. Succes is de beste motivatie voor de volgende stap. Voor langetermijnveranderingen is het bovendien essentieel dat je een bepaalde mate van onzekerheid accepteert en het incasseren van beloningen kunt uitstellen. Vraag je kritisch af of je overtuigingen over jezelf en je plannen écht kloppen en écht helpen. Betrek belangrijke mensen uit je omgeving bij je keuzes, hun steun is nodig om door te zetten.
Terugval
Je zult terugvallen op die 95% onbewust gedrag als je moeilijke stukken in je ontwikkel- of verandertraject niet vooraf verkent zodat het crisismoment onverwachts toeslaat. Wilskracht zal het afleggen tegen de automatische piloot die in werking treedt bij stress en uitputting. Ook al kun je niet alles voorzien, het zal je durf wel een oppepper geven. Gebruik geheugensteuntjes voor moeilijke momenten, beloon gedrag in plaats van resultaten en counter bewust je eigen gedrag en gedachten. Denk niet in termen van slagen of falen, maar in termen van leren; je kunt dan niet mislukken. Geslaagde veranderingen werken stimulerend. Wie van de stappen dromen-durven-doen gewoontes maakt, krijgt meer grip op zijn leven.
Tekst: Bianca Minkman
Tip: Heb jij al een abonnement op ons gratis e-zine? Vol met actuele informatie over Leiderschap, Communicatie en Persoonlijke Ontwikkeling. Schrijf direct in. Mijn persoonlijke weblog kun je hier vinden.